Преодоляване на притеснението

Притеснението често може да се превърне в негативна спирала, от която се излиза трудно. Щом сте навлезли в нея вие непрекъснато обмисляте всеки възможен аспект на предполагаема опасност. Докато притеснението ви засенчи всички други мисли и започнете да се чувствате като в капан. Ето някой от признаците, че сте в плен на цикъла на притеснението

:Непрестанно правите негативни предвиждания за бъдещето.

Надценявате възможността да се случи нещо застрашаващо или опасно.

Опитвате се да потиснете притеснението или да отвлечете вниманието си, за да избягате от него.

На физиологично ниво неприятните телесни симптоми на тревожността (потене, треперене, мускулно напрежение, ускорен пулс, замаяност, световъртеж и др.) представляват естествена реакция на тялото ви към това, че мислите ви излизат извън контрол.Тъй като ескалиращото притеснение поглъща вниманието ви, необходим е целенасочен волеви акт, за да се освободите от него. Това може да стане не толкова чрез разсейване, колкото посредством целенасочено усилие да прекъснете цикъла на тревожните мисли. Въпреки, че в началото може да е трудна задача, с практиката ще ви става все по лесно. Но, за да се справите успешно и да затвърдите това умение и за напред, е необходимо да потърсите психологична помощ. Доверявайки се на правилния психолог, ще получите насоки, с които успешно да преодолеете тревожността и притеснението.